Kaygının Fizyolojik Etkileri
- Kaygı oluşturan durumlar her birimiz için farklı olmakla birlikte, kaygıya karşı bedenlerimizin verdiği fizyolojik tepkiler şaşılacak derecede birbirine benzemektedir.
- Bir tehdit ya da uyarıcı ile karşılaştığımızda beyinde küçük bir sinir hücresi olan hipotalamus bedenimizin diğer bölgelerine seri işaretler gönderir ve saniyeler içinde çok karmaşık bir seri bedensel tepkiyi harekete geçirir.
- Bedende daha fazla enerji sağlamak için hormon üretimi artar.
- Rahatlama ve gevşeme durumlarından sorumlu parasempatik sistem yavaşlar.
- Hareket ve enerjiden sorumlu sempatik sistem hızlanır.
- Bedene biriken şekeri enerjiye dönüştürmek için gerekli olan oksijeni sağlamak için solumun hızlanır
- Beyine, kaslara ve gerekli organlara yeterli kan göndermek üzere kalp atışları hızlanır ve kan basıncı artar.
- Eller, ayaklar deriye yakın bölgelerdeki kan, beyin ve gövde kaslarına doğru gider, kol ve bacaklarda ortaya çıkabilecek bir yaralanma durumunda daha az kan kaybı olması sağlanmaya çalışılır
- Kana daha çok alyuvar karışarak .daha fazla oksijen taşınması sağlanmış olur.
- Kaslar hareket için hazırlanır ve gerginleşir.
- Sindirim sistemi durur ve sistemdeki kan, beyin ve kaslara yönelir.
- Terleme artarak vücudun aşırı ısınması önlenir.
- Bağırsak ve idrar torbası kasları kaygı anında vücudu hafifletmek için gevşer.
- Tüm duyumlar optimum düzeye gelir.
- Gözbebekleri genişleyerek,göze daha fazla ışık girmesine dolayısıyla görüşün keskinleşmesine yardımcı olur.
Bütün bunlar sunucunda bireyin fark edebildikleri ise:
- Nabızda artış,
- Terlemede artış,
- Kasılmış bir mide,
- Gergin kaslar,
- Kalbin hızlı hızlı çarpışı,
- Nefeste daralma,
- Dişlerin gıcırdatılması, çenenin kasılması,
- Konsantrasyon güçlüğü,
- Aşırı tedirginlik,
- Duyguların yoğunlaşmasıdır.
Kaygının Duygusal Etkileri
- Sinirlilik,
- Gerilim,
- Üzüntü,
- Düşük öz saygı,
- Yorgunluk,
- İlgisizlik,
- Utanç ve suçluluk,
- Değişken ruh hali,
- Yalnızlık.
Kaygının Davranışsal Etkileri
- Uykuya dalma güçlüğü veya çok erken uyanma,
- Duygusal olarak patlama,
- Agresif davranışlar,
- Aşırı yeme veya iştah kaybı,
- Titreme,
- Kaygı yaratan durumdan kaçma,
- Hiçbir şey yapmak istememek.
Kaygının Zihinsel Etkileri
- Konsantrasyon zorluğu,
- Karar verme güçlüğü,
- Unutkanlığın artması,
- Eleştiri alıp eleştiri verebilme güçlüğü,
- Kendi kendine eleştirici düşünceler,
- Düşüncelerin çarpıtılması,
- Eskiye göre daha katı tutumlar sergi
